Alasan Seafood Bagus untuk Kesehatan – Seafood ialah salah satu variasi makanan paling sehat di dunia. Di dalam sebagian hidangan laut, terkandung beragam gizi seperti protein, vitamin D, dan asam lemak omega-3.

Apa saja manfaat seafood yang dapat diperoleh? Berikut ulasannya!

1. Kaya Nutrisi

Ikan dapat memenuhi keperluan protein, iodin, serta beragam vitamin dan mineral. Lemak ikan juga dianggap salah satu lemak sehat yang paling baik. Nutrisi ini dapat diperoleh dari ikan salmon, sarden, tuna, dan makerel.

2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Dua penyakit ini ialah penyebab kematian paling kerap kali di dunia. Nah, orang yang rutin mengkonsumsi ikan memiliki risiko serangan jantung, stroke, dan kematian imbas penyakit jantung yang lebih rendah.

Hal ini dikarenakan ikan kaya asam lemak omega 3.

Artikel Lainnya: 3 Makanan Laut Ini Bantu Atasi Kolesterol Tinggi

Baca Juga : Manfaat Mengkonsumsi Seafood untuk Kesehatan

3. Mendukung Perkembangan Organ Tubuh

Asam lemak omega-3 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, terutama untuk otak dan mata.

Maka, ibu hamil dan menyusui perlu memenuhi keperluan gizi ini dalam kadar yang dibutuhkan.

Tapi, pastikan ikan yang dikonsumsi matang supaya tidak mengandung kuman yang dapat membahayakan bayi dalam kandungan dan bayi.

4. Mendukung Kesehatan Otak

Fungsi otak akan menurun sebab pengerjaan penuaan. Penurunan ringan sebetulnya dianggap normal.

Tapi, penurunan fungsi otak yang berat dianggap sebagai penyakit, seperti demensia atau Alzheimer.

Mengkonsumsi ikan terbukti menghambat penurunan fungsi otak. Konsumsi rutin tiap-tiap minggu juga memicu penyusunan gray matter, ialah jaringan otak fungsional pada bagian otak yang mengontrol emosionil dan daya ingat.

5. Membantu Mencegah dan Menyelesaikan Depresi

Penyakit ini ialah salah satu persoalan medis terbesar di dunia. Konsumsi ikan yang rutin ditemukan mengurangi kejadian depresi dan meningkatkan efektivitas obat antidepresi.

Selain depresi, ikan dan asam lemak omega-3 juga mampu menolong menuntaskan situasi mental lain seperti gangguan bipolar.

6. Kaya Vitamin D

Ikan dan produknya ialah salah satu sumber terbaik vitamin D, contohnya salmon.

Jika Anda tidak banyak terpapar sinar sang surya dan tidak rutin mengkonsumsi ikan, mungkin perlu mempertimbangkan konsumsi suplemen vitamin D rutin.

Artikel Lainnya: Daftar Seafood yang Bagus untuk Tumbuh Kembang Otak Buah

7. Menurunkan Risiko Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun terjadi saat metode daya tahan tubuh tidak sengaja menyerang dan merusak jaringan tubuh yang sehat. Keadaan ini seperti yang terjadi pada diabetes mellitus (DM) variasi 1.

Konsumsi minyak ikan atau omega-3 untuk si kecil mampu menurunkan risiko DM variasi 1, serta bentuk diabetes autoimun lainnya pada orang dewasa.

8. Membantu Mencegah Asma pada Buah

Asma ialah penyakit radang kronis yang mengenai saluran nafas. Konsumsi ikan rutin berkaitan dengan menurunnya risiko asma pada si kecil sebanyak 24 persen.

9. Melindungi Mata di Umur Tua

Age-related macular degeneration (AMD) ialah penyebab utama gangguan pandangan dan kebutaan yang kerap kali mengenai lansia.

Risikonya dapat diwariskan sebanyak 42 persen pada wanita yang mengkonsumsi ikan rutin.

Artikel Lainnya: Pilihan Makanan Laut yang Menyehatkan Jantung

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak orang yang mengalami gangguan tidur di semua dunia. Paparan berlebihan dari blue light notebook, gawai, dan televisi, serta kekurangan vitamin D dapat berperan besar.

studi, konsumsi ikan salmon sebanyak 3 kali per minggu selama 6 bulan pada 95 relawan pria menampilkan perbaikan tidur ataupun fungsi diri di siang hari.

Kesimpulan

Itulah sederet manfaat seafood untuk kesehatan. Jangan lupa kombinasikan hidangan laut dengan makanan bergizi lainnya supaya kesehatan tubuh terjaga optimal.