Manfaat Makan Seafood: Meningkatkan Imun Tubuh dan Menjaga Mood – Makanan laut atau yang acap kali disebut seafood memang dikenal mempunyai banyak manfaat. Mereka mengandung nutrisi yang bagus untuk tubuh.

Berikut tujuh manfaat yang dapat diperoleh dari kebiasaan mengonsumsi seafood:

Manfaat Makan Seafood Mengurangi kemungkinan radang sendi

Makanan laut, terlebih ikan, kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meredakan nyeri sendi, dan secara berbarengan mengurangi kekakuan pada tubuh. Seafood yakni sumber vitamin D yang membantu tubuh meresap kalsium dan meningkatkan perkembangan tulang pada si kecil-si kecil.

Sumber makanan ini juga dapat mengurangi risiko radang sendi pada orang dewasa. Penderita rheumatoid arthritis akan mendapatkan manfaat dari asupan makanan laut seperti salmon dan sarden.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Kita Tidak Boleh Makan Pedas Sebelum Tidur

Manfaat Makan Seafood Meningkatkan kesehatan mata

Penelitian menonjolkan diet kaya asam lemak omega-3 dari makanan laut, akan mengurangi kemungkinan risiko keadaan sulit penglihatan sebab usia tua. Mengonsumsi ikan dan varietas kerang secara teratur juga dapat meningkatkan penglihatan di malam hari dan menjaga mata tetap sehat.

Manfaat Makan Seafood : Meningkatkan imunitas

Seng yakni nutrisi penting supaya sistem kekebalan tubuh berfungsi maksimal. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita dapat mengonsumsi makanan laut seperti tiram, kepiting, udang, dan kerang, yang kaya akan seng. Di sisi lain, makan ikan, dapat memberi tubuh vitamin A, selenium, dan asam lemak omega-3. Segala nutrisi tersebut membantu menjaga tubuh siap melawan patogen asing, sehingga memberikan kekebalan bagi tubuh kita.

Melindungi jantung

Asam lemak omega-3 bagus untuk kesehatan jantung. Penelitian menonjolkan makan satu porsi ikan per minggu dapat mengurangi risiko serangan jantung, aritmia, dan stroke.

Meningkatkan fungsi otak dan energi ingat

Seafood dapat meningkatkan perkembangan otak pada si kecil-si kecil dan remaja serta meminimalisir atau memperlambat dampak buruk penuaan pada otak. Seafood juga melindungi materi abu-abu dalam otak, yang meningkatkan memori dan mengurangi risiko Alzheimer.

Manfaat Makan Seafood : Meningkatkan suasana hati

Selain membantu perkembangan kecakapan kognitif, sentra emosionil otak juga mendapatkan manfaat dari makanan laut. Studi menemukan mengonsumsi seafood dapat secara positif memberi pengaruh depresi dan meningkatkan dampak obat anti-depresi.

Menjaga keindahan kulit

Seafood dapat membantu menjaga kulit tetap lembab dan sekalian melindungi kulit dari cahaya UV sang surya yang berbahaya. Penelitian juga menonjolkan konsumsi seafood dapat mengurangi jerawat. Kondisi kulit sebagian besar diberi pengaruh oleh pola makan kita ketimbang produk perawatan yang kita pakai. Jadi, mengonsumsi seafood sama halnya dengan menjalankan perawatan untuk kulit kita.

Aneka tipe makanan laut dapat memberikan Anda banyak sekali nutrisi yang membawa manfaat bagi tubuh. Meski seperti itu, konsumsi makanan laut juga perlu melihat hukum.

Batasilah konsumsi ikan yang ukurannya besar, seperti ikan hiu, ikan, tenggiri, ikan todak, dan ikan marlin. Ikan-ikan ini cenderung mengandung lebih banyak merkuri. Dalam kadar tinggi, paparan merkuri dapat berbahaya sistem kekebalan tubuh, otak, paru-paru, jantung, dan ginjal.

Ulasan

Selain itu, batasi pula konsumsi makanan laut Anda sekitar 2–3 porsi per minggu, terlebih bagi yang mempunyai kadar asam urat dan kolesterol tinggi. Selain tinggi akan purin juga sebab Anda juga membutuhkan tipe nutrisi dari makanan lain. Jadi, imbangilah konsumsi makanan laut dengan daging sapi, daging ayam, dan tentunya buah, sayur, serta kacang-kacangan.