Manfaat Mengkonsumsi Seafood untuk Kesehatan – Ada banyak makanan sehat yang ada di dunia ini, satu di antaranya yang paling sehat dan juga nikmat merupakan seafood atau makanan laut.

Beragam makanan laut yang biasanya dikonsumsi seperti ikan tuna, lobster, cumi, gurita, udang, kerang, dan masih banyak lainnya.

Manfaat Mengkonsumsi Seafood untuk Kesehatan

1. Menunjang Kesehatan Otak

Fungsi otak akan menurun karena cara kerja penuaan. Penurunan ringan sebenarnya dianggap normal. Tapi, penurunan fungsi otak yang berat dianggap sebagai penyakit, seperti demensia atau Alzheimer.

Mengkonsumsi ikan rupanya menghalangi penurunan fungsi otak. Konsumsi rutin tiap-tiap minggu juga memicu pembentukan gray matter, merupakan jaringan otak fungsional pada komponen otak yang membatasi emosi dan daya ingat.

2. Melindungi Mata di Umur Tua

Age-related macular degeneration (AMD) merupakan penyebab utama gangguan pandangan dan kebutaan yang tak jarang mengenai lansia.

3. Kaya Vitamin D

Ikan dan produknya merupakan satu di antara sumber terbaik vitamin D, umpamanya salmon. Jika kau tak banyak terpapar sinar matahari dan tak rutin mengkonsumsi ikan, mungkin perlu menetapkan konsumsi suplemen vitamin D rutin.

4. Membantu Mencegah dan Memecahkan Depresi

Penyakit ini merupakan satu di antara persoalan medis terbesar di dunia. Konsumsi ikan yang rutin ditemukan mengurangi kejadian depresi dan meningkatkan efektivitas obat antidepresi.

Kecuali depresi, ikan dan asam lemak omega-3 cakap membantu menuntaskan keadaan mental lain seperti gangguan bipolar.

Manfaat Mengkonsumsi Seafood untuk Kesehatan

Baca Juga : Benarkah Rutin Makan Seafood Bawa Banyak Manfaat Kesehatan

5. Menurunkan Risiko Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun terjadi ketika cara energi tahan tubuh tak sengaja menyerang dan merusak jaringan tubuh yang sehat. Situasi ini seperti yang terjadi pada diabetes mellitus (DM) variasi 1.

Konsumsi minyak ikan atau omega-3 untuk si kecil cakap menurunkan risiko DM variasi 1, serta bentuk diabetes autoimun lainnya pada orang dewasa.

6 Membantu Mencegah Asma pada Hati

Asma merupakan penyakit radang kronis yang mengenai saluran napas. Konsumsi ikan rutin berhubungan dengan menurunnya risiko asma pada si kecil sebanyak 24 persen. Risikonya bisa diwariskan sebanyak 42 persen pada wanita yang mengkonsumsi ikan rutin.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak orang yang mengalami gangguan tidur. Paparan berlebihan dari blue light notebook, gawai, dan layar kaca, serta kekurangan vitamin D bisa berperan besar.

Dalam studi, konsumsi ikan salmon sebanyak tiga kali per minggu selama enam bulan pada 95 relawan pria menunjukkan pembetulan tidur maupun fungsi diri di siang hari.

8. Kaya Gizi

Ikan bisa memenuhi kebutuhan protein, iodin, serta berbagai vitamin dan mineral. Lemak ikan juga dianggap satu di antara lemak sehat yang paling bagus. Gizi ini bisa didapat dari ikan salmon, sarden, tuna, dan makerel.

9. Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Dua penyakit ini merupakan penyebab kematian paling tak jarang di dunia. Orang yang rutin mengkonsumsi ikan memiliki risiko serangan jantung, stroke, dan kematian dampak penyakit jantung yang lebih rendah.

Hal ini dikarenakan ikan kaya asam lemak omega 3 yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

10. Menunjang Perkembangan Organ Tubuh

Asam lemak omega-3 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, terutamanya untuk otak dan mata. Karenanya itu, ibu hamil dan menyusui perlu memenuhi kebutuhan gizi ini dalam kadar yang dibutuhkan.

Ulasan

Tapi, pastikan ikan yang dikonsumsi matang supaya tak mengandung bakteri yang bisa berbahaya janin dan bayi dan jangan pernah kamu sepelekan.