Benarkah Rutin Makan Seafood Bawa Banyak Manfaat Kesehatan – Ragam makanan ini mengandung beragam nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti protein, vitamin, mineral, asam lemak omega-3, dan karotenoid. Enggak hanya sehat, seafood juga adalah santapan yang lezat dan bisa diolah menjadi beragam sajian yang menggugah selera.
Benarkah Rutin Makan Beberapa Manfaat Konsumsi Seafood
1. Benarkah Rutin Makan Menyehatkan Tulang dan Sendi
Selain itu juga berguna untuk mengurangi kekakuan sendiri pada penyandang arthritis rheumatoid (peradangan kronis pada sendi).
Selain itu, kandungan vitamin D yang terkandung pada beberapa ikan seperti salmon dan tuna bisa menunjang pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.
2. Meningkatkan Kerja Otak
Enggak hanya berguna untuk kesehatan tulang, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada seafood bisa menolong meningkatkan kecakapan otak.
Apabila seseorang mengkonsumsi seafood maka kadar asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexanoic (DHA) akan meningkat.
Sebuah studi bahkan mengungkap bahwa rutin mengkonsumsi seafood bisa menolong meningkatkan peran otak dalam mengontrol emosional dan daya ingat seseorang.
Baca Juga : Manfaat Makan Seafood: Meningkatkan Imun Tubuh dan Menjaga Mood
3. Benarkah Rutin Makan Seafood Menjaga Kesehatan Mental
Sebuah studi yang dipublikasikan dan Journal of Epidemiology dan Community Health menyebut bahwa perempuan yang mengkonsumsi seafood memiliki risiko lebih rendah untuk terserang depresi dibandingkan dengan perempuan yang enggak mengonsumsinya.
Kandungan asam lemak omega-3 pada seafood berfungsi meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak, hal ini akan memicu perasaan bersuka cita dan menghalau depresi.
4. Menyehatkan Mata
Dikabarkan dari halodoc.com, sebuah studi yang dipublikan dalam jurnal Investigate Ophthalmology and Visual Science, menyebut bahwa kandungan asam lemak omega-3 bisa menolong menjaga kesehatan mata.
Selain itu, studi itu juga mengungkap bahwa penyakit bawaan usia seperti degenerasi makula bisa berkurang risikonya setelah rutin mengkonsumsi seafood.
Selain itu mengkonsumsi minyak ikan juga baik untuk mencerahkan dan menyehatkan mata.
5. Menyehatkan Organ Jantung
Seafood banyak yang mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menolong menyehatkan jantung. Khasiatnya termasuk menolong mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, sampai aritmia jantung.
Sebuah studi juga melaporkan bahwa rutin mengkonsumsi ikan bisa menolong menurunkan kadar lemak darah sehingga risiko penyakit jantung akan menurun. Itulah, Kids, lima manfaat kesehatan yang akan didapat seseorang bila rutin mengkonsumsi seafood.
Walaupun banyak manfaat kesehatan, enggak disarankan untuk mengkonsumsi seafood secara berlebihan sebab kadar kolesterolnya yang tinggi. Hal ini bisa menimbulkan beragam gejala gangguan kesehatan pada orang yang memiliki penyakit kolesterol.
Ringkasan
Kandungan asam lemak omega-3 bisa menolong pergerakan sendi supaya kian leluasa. Selain itu juga berguna untuk mengurangi kekakuan sendiri pada penyandang arthritis rheumatoid (peradangan kronis pada sendi). Selain itu, kandungan vitamin D yang terkandung pada beberapa ikan seperti salmon dan tuna bisa menunjang pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.
